DUŠEVNÉ ZDRAVIE - Sebakontrola a autoregulácia

Máme potrebu sa vracať do zdrojov našich skúseností a hľadať tam riešenia pre vzniknutý problém.

Ak sa stretneme s negatívnou skúsenosťou, najmä takou, ktorá je pre nás úplne nová, máme pocit, že sa nám život zbytočne komplikuje. Až s odstupom času si vieme pripustiť, že aj nepríjemné skúsenosti majú pre nás veľký význam.

Schopnosť sebakontroly je jednou zo základných schopností emocionálnej inteligencie (modifikované podľa Petrides a kol., 2007). Patrí tu:

• EMOCIONÁLNA REGULÁCIA – kontrola vlastných citov, emocionálnych stavov prostredníctvom osobného náhľadu a úsilia: Som v nepohode? Som podráždená/ý? Nehnevaná/ý? Cítim ľútosť? Prekvapenie? Rozčarovanie?
• (NÍZKA) IMPULZIVITA – schopnosť zvažovať, ako a čo sme urobili, uvažovať pred vyslovením a realizáciou rozhodnutia. Riaditelia zvyknú sebakontrolu v tomto kontexte pomenovať slovami – NÁDYCH a VÝDYCH.
• POKOJNÉ A ÚČINNÉ ZVLÁDANIE STRESU - osvojenie si efektívnych stratégií zvládania stresu.

Sebakontrolu potrebujeme využívať v rôznych situáciách, napr. v kontakte s kolegom, rodičom, zriaďovateľom, a to najmä vtedy, keď s